Ginocchio · Equilibrio
Saltelli Controllati sul Posto
Saltelli controllati sul posto, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche. Esegui un piccolo salto verticale mantenendo il controllo del movimento, quindi atterra dolcemente piegando leggermente le ginocchia per assorbire l'impatto.
Consigli: Mantieni il busto eretto e attiva i muscoli intorno al ginocchio per stabilizzare l'articolazione. Atterra sempre delicatamente sulla pianta dei piedi per evitare impatti.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o l'altezza del salto man mano che ti senti a tuo agio e senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piedi alla larghezza delle anche
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- salti controllati, piccoli salti sul posto, salti per stabilizzazione ginocchio
