Ripresa dell'Appoggio con Palla
Ripresa dell'appoggio con palla, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Stai in equilibrio su una gamba con una palla posizionata sotto il piede opposto. Lancia delicatamente la palla in avanti con questo piede, quindi riprendi l'appoggio su di essa controllando il movimento per stabilizzare il ginocchio. Ripeti lentamente, mantenendo il busto eretto e lo sguardo fisso.
Consigli: Mantieni il ginocchio allineato con il piede ed evita che si sposti verso l'interno. Contrai leggermente i muscoli intorno al ginocchio per migliorare il controllo. Respira con calma e non affrettare il movimento.
Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni o la velocità del lancio una volta raggiunto il controllo senza dolore.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- palla
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba con una palla sotto il piede opposto
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- appoggio su palla, equilibrio con palla, controllo motorio ginocchio
