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Ginocchio · Equilibrio

Propriocezione su Bosu con Destabilizzazione Indotta dal Fisioterapista

Propriocezione su Bosu con destabilizzazione da parte del fisioterapista, 3 serie, 30 secondi per gamba

Illustrazione dell'esercizio Propriocezione su Bosu con Destabilizzazione Indotta dal Fisioterapista

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Durata: 30 secondi per gamba

Descrizione: Stare in piedi su una gamba sul Bosu, mantenendo l'equilibrio. Il fisioterapista applica leggere pressioni per destabilizzarti, e tu devi controllare la tua postura per rimanere stabile.

Consigli: Mantieni lo sguardo fisso in avanti, attiva i muscoli intorno al ginocchio e il core per controllare meglio l'equilibrio. Respira con calma ed evita di bloccare il ginocchio.

Progressione: Aumenta la durata a 45 secondi per gamba o chiedi al fisioterapista di aumentare l'intensità delle destabilizzazioni quando ti senti a tuo agio.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Bosu
Posizione di partenza
In piedi su una gamba sul Bosu
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
Noto anche come
equilibrio su Bosu, stabilizzazione ginocchio Bosu, propriocezione Bosu

Precauzioni

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