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Ginocchio · Equilibrio

Salti con scarico per il controllo motorio del ginocchio

Salti con scarico, 3 serie, 8 ripetizioni, esecuzione controllata

Illustrazione dell'esercizio Salti con scarico per il controllo motorio del ginocchio

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8

Descrizione: Stai in posizione eretta, quindi esegui un leggero salto scaricando il peso corporeo, assicurandoti un atterraggio controllato sulle gambe. Assicurati di piegare leggermente le ginocchia all'atterraggio per assorbire l'impatto e mantenere un buon equilibrio.

Consigli: Mantieni il busto eretto e le ginocchia allineate con i piedi durante tutto il movimento. Esegui i salti lentamente e con controllo per migliorare la stabilità del ginocchio.

Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza del salto o il numero di ripetizioni man mano che padroneggi il movimento.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi, piedi alla larghezza delle spalle
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
Noto anche come
salti leggeri, salti controllati, salti con atterraggio morbido

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.