Ginocchio · Equilibrio
Propriocezione su Bosu con lancio della palla
Propriocezione su Bosu con lancio della palla, 3 serie, 8 ripetizioni per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8 per gamba
Descrizione: Stai in equilibrio su un Bosu su una gamba sola. Lancia una palla contro un muro o a un partner, quindi afferrala mantenendo l'equilibrio. Alterna le gambe a ogni serie.
Consigli: Mantieni il ginocchio leggermente flesso e il tronco stabile per controllare meglio la postura. Concentrati sull'afferrare la palla senza perdere l'equilibrio.
Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni o la velocità di lancio man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- palla, Bosu
- Posizione di partenza
- In piedi su un Bosu, una gamba in appoggio
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- Equilibrio su Bosu con palla, Esercizio propriocezione ginocchio, Equilibrio e lancio palla
