Ginocchio · Equilibrio

Salti con rimbalzo con TRX per il controllo del ginocchio

Salti con rimbalzo con TRX, 3 serie, 8 ripetizioni, controllo del movimento

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8

Descrizione: Afferra le maniglie del TRX con entrambe le mani, con i piedi alla larghezza delle spalle. Esegui un salto controllato piegando leggermente le ginocchia all'atterraggio, quindi torna alla posizione iniziale mantenendo il tronco stabile.

Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti, contrai i muscoli del core per stabilizzare il corpo e atterra dolcemente per proteggere le ginocchia.

Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza del salto o il numero di ripetizioni una volta che il controllo è stato acquisito.

In breve

Obiettivo: Equilibrio
Livello: Intermedio
Attrezzatura: TRX
Posizione di partenza: In piedi, afferrando le maniglie del TRX
Obiettivo clinico: Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
Noto anche come: Salti controllati con TRX, Salti assistiti con TRX, Esercizio di salto con TRX

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto al ginocchio
grave instabilità del ginocchio

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.