Ginocchio · Equilibrio
Salti controllati con mini-ostacoli
Salti con mini-ostacoli, 3 serie, 8 ripetizioni, con focus sul controllo del movimento
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Posizionati di fronte a una serie di mini-ostacoli. Salta sopra ogni ostacolo mantenendo il controllo del movimento, tenendo le ginocchia leggermente flesse all'atterraggio per assorbire l'impatto.
Consigli: Concentrati su un atterraggio morbido e stabile, evitando che le ginocchia collassino verso l'interno. Mantieni lo sguardo dritto davanti a te per controllare meglio l'equilibrio.
Progressione: Una volta che padroneggi il movimento, aumenta leggermente l'altezza degli ostacoli o la velocità dei salti, mantenendo sempre un buon controllo.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- mini-ostacoli
- Posizione di partenza
- In piedi di fronte a mini-ostacoli
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- salti ostacoli bassi, salti ostacoli ginocchio, esercizio ostacoli controllato
