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Ginocchio · Equilibrio

Salti Laterali Bipodalici

Salti laterali bipodalici, 3 serie, 12 ripetizioni, movimento controllato

Illustrazione dell'esercizio Salti Laterali Bipodalici

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 12

Descrizione: Stare in piedi con i piedi uniti, quindi saltare lateralmente con entrambi i piedi contemporaneamente per atterrare delicatamente su entrambi i piedi, controllando il movimento. Assicurarsi di piegare leggermente le ginocchia all'atterraggio per assorbire il salto.

Consigli: Mantenere il busto eretto e le ginocchia allineate con i piedi durante tutto il movimento. Eseguire i salti in modo fluido e controllato per migliorare il controllo motorio.

Progressione: Aumentare gradualmente la distanza del salto laterale o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Principiante
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi, piedi uniti
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio del ginocchio
Noto anche come
salti laterali a piedi uniti, piccoli salti laterali, salto laterale controllato

Precauzioni

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