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Ginocchio · Equilibrio

Salti Laterali Monopodalici

Salti laterali monopodalici, 3 serie, 10 ripetizioni per lato

Illustrazione dell'esercizio Salti Laterali Monopodalici

Ascolta le istruzioni

Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 10 per lato

Descrizione: Stai in piedi su una gamba, poi salta lateralmente verso il lato opposto, atterrando dolcemente sulla stessa gamba. Mantieni il ginocchio allineato con il piede e controlla il movimento all'atterraggio.

Consigli: Mantieni il tronco stabile e guarda dritto davanti a te per migliorare l'equilibrio. Piega leggermente il ginocchio all'atterraggio per assorbire l'impatto.

Progressione: Aumenta gradualmente la distanza del salto o il numero di ripetizioni man mano che ti senti a tuo agio e stabile.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
Nessuna
Posizione di partenza
In piedi su una gamba
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
Noto anche come
salti laterali su una gamba, saltelli laterali monopodalici, salti laterali monopodalici

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.