Esercizio di Pinza Pollice-Indice con Leggera Resistenza
Esercizio di pinza pollice-indice con leggera resistenza, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Seduto, con l'avambraccio stabile e la mano visibile, posiziona il polso e le dita in posizione neutra. Esegui una pinza tra il pollice e l'indice applicando una leggera resistenza con la mano opposta o con un piccolo attrezzo, controllando il movimento senza muovere il gomito o la spalla. Ritorna lentamente alla posizione di partenza mantenendo il controllo.
Consigli: Mantieni l'avambraccio immobile per isolare il movimento di pinza. Esegui il movimento lentamente per migliorare il controllo motorio. Non forzare oltre il tuo range di comfort.
Progressione: Aumenta gradualmente la resistenza o il numero di ripetizioni man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- piccolo attrezzo con leggera resistenza (opzionale)
- Posizione di partenza
- Seduto, avambraccio stabile, polso e dita in posizione neutra
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio della mano e del polso
- Noto anche come
- pinza pollice indice, esercizio presa mano, rinforzo presa mano
