Mano e polso · Rinforzo

Estensione delle articolazioni metacarpo-falangee con elastico

Estensione delle articolazioni metacarpo-falangee con elastico, 3 serie, 12 ripetizioni

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 12

Descrizione: Appoggia l'avambraccio su una superficie stabile, con la mano in posizione neutra. Posiziona un elastico intorno alle dita ed esegui un'estensione controllata delle articolazioni metacarpo-falangee (MCP) allungando l'elastico, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.

Consigli: Mantieni il polso stabile ed evita di compensare con il gomito o la spalla. Esegui il movimento lentamente per coinvolgere efficacemente i muscoli estensori.

Progressione: Aumenta la resistenza dell'elastico o il numero di ripetizioni man mano che l'esercizio diventa più facile.

In breve

Obiettivo: Rinforzo
Livello: Principiante
Attrezzatura: elastico di resistenza
Posizione di partenza: Avambraccio appoggiato, mano in posizione neutra
Obiettivo clinico: Rinforzare i muscoli estensori delle dita per migliorare la funzione della mano
Noto anche come: estensione dita con elastico, rinforzo estensione mano, esercizio estensione MCP

Precauzioni

Evita questo esercizio o chiedi il parere del tuo fisioterapista in caso di:

dolore acuto alla mano o al polso
infiammazione attiva

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.