Knieprothese: revalidatie-oefeningen

De fasen van de revalidatie

1. Eerste dagen: quadriceps aanspannen, rustig buigen en strekken.
2. Week 2 tot 6: bewegingsuitslag vergroten, versterken en lopen.
3. Daarna: traplopen, balans en terug naar uw activiteiten.

Aanbevolen oefeningen

Achteruit lopen met knie-uitstrekkingAchteruit lopen met knie-uitstrekking, 3 sets, 10 herhalingen per been Actieve hulpgewricht mobilisatie van de knieActieve hulpgewricht mobilisatie van de knie, 3 reeksen, 10 herhalingen Actieve hulpmobilisatie van de knie-extensieActieve hulpmobilisatie van de knie-extensie, 3 sets, 10 herhalingen Actieve mobilisatie van flexie en extensie van de knie met balActieve mobilisatie van knieflexie/extensie met bal, 2 sets, 12 herhalingen Actieve-assistieve mobilisatie in knieflexieActieve-assistieve mobilisatie in knieflexie, 3 sets, 10 herhalingen Hamstring Zelf-StretchHamstring zelf-stretch, 3 sets, 30 seconden vasthouden per been Mobilisatie actieve hulp bij knie-extensie met lichte belastingActieve hulp bij knie-extensie met lichte belasting, 3 sets, 10 herhalingen, lichte belasting (bijvoorbeeld kleine halter of zandzak) Mobilisatie neuro-dynamisch van de fibulazenuw in zithoudingNeuro-dynamische mobilisatie van de fibulazenuw, zittend, 3 sets, 8 herhalingen per been Mobilisatie van de knie in de dienaar-positieMobilisatie van de knie in de dienaar-positie, 3 sets, 8 herhalingen per zijde Statische quadriceps stretch staandStaande quadriceps stretch, 3 sets, 30 seconden per zijde Uitstrekken van de knie zittend met gewichtUitstrekken van de knie zittend met gewicht, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Vergrendelingswandeling met knieVergrendelingswandeling met knie, 3 sets, 8 heen-en-weer bewegingen

Alle oefeningen voor de knie →

Praktische tips

• Koel de knie na het oefenen als die gezwollen is.
• Volg de instructies van uw chirurg over het belasten.
• Dagelijkse regelmaat telt meer dan intensiteit.

Veelgestelde vragen

Welke oefeningen na een knieprothese?

De hiel laten glijden, quadriceps aanspannen, het gestrekte been heffen, daarna oefeningen in stand en lopen.

Hoeveel buiging moet ik terugkrijgen?

Het gebruikelijke doel is minstens 110° voor dagelijkse activiteiten, afhankelijk van uw situatie.

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.