Procaryote
Enkel en voet · Mobiliteit

Actieve-begeleide globale enkelmobilisatie

Actieve-begeleide globale enkelmobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting

Illustratie van de oefening Actieve-begeleide globale enkelmobilisatie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 in elke richting

Omschrijving: Zit of lig, plaats een hand of ondersteuning onder je voet om je te helpen bij het mobiliseren van de enkel. Voer langzaam volledige bewegingen uit in alle richtingen (buigen, strekken, inversie, eversie) met lichte hulp om een comfortabele bewegingsuitslag te bereiken.

Tips: Houd de beweging gecontroleerd en vermijd pijn. Adem rustig en forceer niet voorbij je limiet.

Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsuitslag en verminder de handmatige hulp naarmate de mobiliteit verbetert.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zit of lig
Behandeldoel
Verbeteren van de enkelmobiliteit
Ook bekend als
mobilisatie enkel assistentie, actieve enkelmobilisatie, enkel mobiliteitsoefening

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Enkel en voet

Actieve-passieve mobiliteit in dorsale flexie van de enkelActieve-passieve mobiliteit in dorsale flexie van de enkel, 3 sets, 10 herhalingen Controle van de voetpositie in dorsiflexieControle van de voetpositie in dorsiflexie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Dorsaalflexie Mobilisatie van de Enkel met OverdrukDorsaalflexie enkelmobilisatie met overdruk, 3 sets, 10 herhalingen Dorsale enkelmobilisatie vastgehoudenDorsale enkelmobilisatie, 3 sets, vasthouden 10 seconden, 5 herhalingen per voet Dorsiflexie enkelmobilisatie in knielende positieDorsiflexie enkelmobilisatie in knielende positie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Enkelmobilisatie (Pompage)Enkel pompen, 3 series, 15 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Flexie en extensie van de tenenFlexie en extensie van de tenen, 3 sets, 12 herhalingen, gecontroleerde maximale amplitude Flexie plantaire vastgehoudenFlexie plantaire, 3 sets, vasthouden 10 seconden, 5 herhalingen per voet

Alle oefeningen voor de enkel en voet →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.