Enkel en voet · Mobiliteit

Actieve enkel circumductie mobilisatie

Actieve enkel circumductie mobilisatie, 3 sets, 10 cirkels in elke richting

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 cirkels in elke richting

Beschrijving: Zittend of liggend, til één voet op en maak langzaam volledige cirkels met de enkel, eerst met de klok mee, dan tegen de klok in. Zorg ervoor dat u het hele gewricht mobiliseert zonder te forceren.

Tips: Houd de knie stabiel en focus op een vloeiende, gecontroleerde beweging. Adem regelmatig om ontspanning te bevorderen.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal cirkels of de snelheid van de beweging naarmate de mobiliteit verbetert.

In het kort

Doel: Mobiliteit
Niveau: Beginner
Materiaal: Geen
Startpositie: Zittend of liggend, voet opgetild
Behandeldoel: Verbeter de enkelmobiliteit
Ook bekend als: enkel rotatie, enkel cirkels, circulaire enkel mobilisatie

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Enkel en voet

Actieve hulp bij plantaire flexie mobilisatieActieve hulp bij plantaire flexie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen

Actieve ondersteunde unilaterale mobilisatie van de enkelActieve ondersteunde unilaterale mobilisatie van de enkel, 3 sets, 10 herhalingen per enkel

Actieve-begeleide globale enkelmobilisatieActieve-begeleide globale enkelmobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting

Actieve-passieve mobiliteit in dorsale flexie van de enkelActieve-passieve mobiliteit in dorsale flexie van de enkel, 3 sets, 10 herhalingen

Controle van de voetpositie in dorsiflexieControle van de voetpositie in dorsiflexie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Dorsaalflexie Mobilisatie van de Enkel met OverdrukDorsaalflexie enkelmobilisatie met overdruk, 3 sets, 10 herhalingen

Dorsale enkelmobilisatie vastgehoudenDorsale enkelmobilisatie, 3 sets, vasthouden 10 seconden, 5 herhalingen per voet

Dorsiflexie enkelmobilisatie in knielende positieDorsiflexie enkelmobilisatie in knielende positie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde

Alle oefeningen voor de enkel en voet →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.