Procaryote
Enkel en voet · Mobiliteit

Actieve hulp bij plantaire flexie mobilisatie

Actieve hulp bij plantaire flexie mobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Actieve hulp bij plantaire flexie mobilisatie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend of liggend, plaats een hand onder de voetzool om zachtjes de voet naar beneden te duwen, in de richting van plantaire flexie. Voer de beweging gecontroleerd uit, bereik de maximale amplitude zonder pijn, en keer dan langzaam terug naar de startpositie.

Tips: Forceer de beweging niet, laat de hand leiden zonder plotseling te trekken. Houd de kuit ontspannen om de mobiliteit van de enkel te bevorderen.

Progressie: Verhoog geleidelijk de amplitude van de beweging of het aantal herhalingen volgens uw comfort en de aanbevelingen van uw therapeut.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
handdoek
Startpositie
Zittend of liggend, vrije voet
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de enkel en voet
Ook bekend als
flexie plantaire assistentie, voet enkel mobilisatie, actieve hulp bij plantaire flexie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Enkel en voet

Actieve ondersteunde unilaterale mobilisatie van de enkelActieve ondersteunde unilaterale mobilisatie van de enkel, 3 sets, 10 herhalingen per enkel Actieve-begeleide globale enkelmobilisatieActieve-begeleide globale enkelmobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting Actieve-passieve mobiliteit in dorsale flexie van de enkelActieve-passieve mobiliteit in dorsale flexie van de enkel, 3 sets, 10 herhalingen Controle van de voetpositie in dorsiflexieControle van de voetpositie in dorsiflexie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Dorsaalflexie Mobilisatie van de Enkel met OverdrukDorsaalflexie enkelmobilisatie met overdruk, 3 sets, 10 herhalingen Dorsale enkelmobilisatie vastgehoudenDorsale enkelmobilisatie, 3 sets, vasthouden 10 seconden, 5 herhalingen per voet Dorsiflexie enkelmobilisatie in knielende positieDorsiflexie enkelmobilisatie in knielende positie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Enkelmobilisatie (Pompage)Enkel pompen, 3 series, 15 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Alle oefeningen voor de enkel en voet →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.