Procaryote
Enkel en voet · Mobiliteit

Actieve ondersteunde unilaterale mobilisatie van de enkel

Actieve ondersteunde unilaterale mobilisatie van de enkel, 3 sets, 10 herhalingen per enkel

Illustratie van de oefening Actieve ondersteunde unilaterale mobilisatie van de enkel

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10 per enkel

Beschrijving: Sta op één been, het andere been licht gebogen. Gebruik de hand aan dezelfde zijde om zachtjes je voet te begeleiden bij volledige bewegingen van de enkel in alle richtingen, terwijl je de beweging goed controleert. Keer langzaam terug naar de startpositie bij elke herhaling.

Tips: Houd je evenwicht door indien nodig een steun vast te houden. Voer de bewegingen langzaam uit om de enkel goed te mobiliseren zonder pijn.

Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen of verminder de handmatige hulp naarmate je meer mobiliteit en controle krijgt.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Staand op één been
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de enkel
Ook bekend als
mobilisatie enkel unilateraal, actieve assistentie enkel mobilisatie, enkel mobilisatie oefening

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Enkel en voet

Actieve-begeleide globale enkelmobilisatieActieve-begeleide globale enkelmobilisatie, 3 sets, 10 herhalingen in elke richting Actieve-passieve mobiliteit in dorsale flexie van de enkelActieve-passieve mobiliteit in dorsale flexie van de enkel, 3 sets, 10 herhalingen Controle van de voetpositie in dorsiflexieControle van de voetpositie in dorsiflexie, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Dorsaalflexie Mobilisatie van de Enkel met OverdrukDorsaalflexie enkelmobilisatie met overdruk, 3 sets, 10 herhalingen Dorsale enkelmobilisatie vastgehoudenDorsale enkelmobilisatie, 3 sets, vasthouden 10 seconden, 5 herhalingen per voet Dorsiflexie enkelmobilisatie in knielende positieDorsiflexie enkelmobilisatie in knielende positie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde Enkelmobilisatie (Pompage)Enkel pompen, 3 series, 15 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Flexie en extensie van de tenenFlexie en extensie van de tenen, 3 sets, 12 herhalingen, gecontroleerde maximale amplitude

Alle oefeningen voor de enkel en voet →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.