Enkel en voet · Motorische controle
Dubbele voorwaartse / enkel achterwaartse ondersteuning met ladder
Dubbele voorwaartse / enkel achterwaartse ondersteuning met ladder, 3 sets, 10 herhalingen
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 10
Beschrijving: Plaats jezelf voor een op de grond liggende ladder. Stap vooruit door beide voeten gelijktijdig in elke vakje van de ladder te plaatsen, en stap vervolgens achteruit door één voet tegelijk te plaatsen, waarbij je je steun goed controleert. Voer de beweging langzaam en nauwkeurig uit om de motorische controle van de voet en enkel te verbeteren.
Tips: Houd de blik naar voren, de romp recht en de knieën licht gebogen. Focus op de stabiliteit van je enkels bij elke steun.
Progressie: Verhoog de uitvoeringstempo of verkort de contacttijd met de grond wanneer de beweging gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Motorische controle
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- ritme ladder
- Startpositie
- Staan voor een op de grond liggende ladder
- Behandeldoel
- Verbeteren van de motorische controle van de voet en enkel
- Ook bekend als
- voorwaartse achterwaartse ladder ondersteuning, controle oefening voet en enkel, dubbele voorwaartse / enkel achterwaartse ondersteuning
