Procaryote
Enkel en voet · Mobiliteit

Mobilisatie in plantaire flexie met overdruk

Mobilisatie in plantaire flexie met overdruk, 3 sets, 10 herhalingen, handmatige overdruk

Illustratie van de oefening Mobilisatie in plantaire flexie met overdruk

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Omschrijving: Zittend of liggend, plaats een hand op de bovenkant van de voet om lichte druk naar beneden uit te oefenen terwijl je de enkel buigt richting de voetzool. Voer de beweging langzaam uit tot de maximale amplitude zonder pijn, en keer dan terug naar de startpositie.

Tips: Houd de beweging gecontroleerd en vermijd pijn. Adem rustig en ontspan de spieren van het been tijdens de mobilisatie.

Progressie: Verhoog geleidelijk de handmatige druk en de bewegingsamplitude tijdens de sessies, afhankelijk van je comfort.

In het kort

Doel
Mobiliteit
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend of liggend
Behandeldoel
Verbeteren van de mobiliteit van de enkel en voet
Ook bekend als
plantair flexie assistentie, mobilisatie enkel plantair flexie, enkel strekking naar beneden

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Enkel en voet

Mobilisatie in plantaire flexie van de enkelMobilisatie in plantaire flexie, 3 sets, 12 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Mobilisatie van de enkel in dorsale en plantaire flexieMobilisatie van de enkel in dorsale en plantaire flexie, 3 sets, 15 herhalingen Mobilisatie van dorsale flexie van de enkel op 90°Mobilisatie van de dorsale flexie van de enkel op 90°, 3 sets, 10 herhalingen Mobilisation actieve hulp bij rotatie van de enkel in externe en interne richtingActieve hulp bij externe/interne rotatie van de enkel, 3 sets, 10 herhalingen per richting Mobiliteit van de enkel in dorsiflexieMobiliteit van de enkel in dorsiflexie, 3 sets, 12 herhalingen Mobiliteit van de enkel in pronatie met rotatie van de rompMobiliteit van de enkel in pronatie met rotatie van de romp, 3 sets, 8 herhalingen per zijde Mobiliteit van de enkel in ridderspositieMobiliteit enkel in ridderspositie, 3 sets, 10 herhalingen per zijde, langzame en gecontroleerde beweging Mobiliteit van enkel op balMobiliteit van enkel op bal, 3 sets, 12 cirkels in elke richting

Alle oefeningen voor de enkel en voet →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.