Procaryote
Enkel en voet · Balans

Proprioceptie unipodale op Airex met Blazepod en passes van de kinesist

Unipodale proprioceptie op Airex met Blazepod en passes van de kinesist, 3 sets van 45 seconden per been

Illustratie van de oefening Proprioceptie unipodale op Airex met Blazepod en passes van de kinesist

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Duur: 45 seconden per been

Beschrijving: Sta op één been op een Airex-kussen om je evenwicht uit te dagen. Terwijl je deze positie vasthoudt, reageer snel op de lichten van de Blazepod door de sensoren aan te raken die de kinesist je doorgeeft. Houd je romp recht en je blik gericht voor je.

Tips: Span de spieren rond de enkel lichtjes aan om te stabiliseren. Adem rustig en vermijd beweging van het bekken. Als de oefening te gemakkelijk wordt, verhoog dan de snelheid van de passes van de kinesist.

Progressie: Verleng de duur tot 60 seconden per been of voeg armbewegingen toe om het evenwicht te complexeren.

In het kort

Doel
Balans
Niveau
Gevorderd
Materiaal
Ballon, Blazepod, Airex-kussen
Startpositie
Sta op één been op een Airex-kussen
Behandeldoel
Verbeter de motorcontrole en stabiliteit van de voet en enkel
Ook bekend als
balans op één been Airex, proprioceptie enkel Airex, eenbenige oefening met Blazepod

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Enkel en voet

Proprioceptie unipodale op Airex-kussen met balUnipodale proprioceptie op Airex-kussen met bal, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie unipodale op BosuUnilaterale proprioceptie op Bosu, 3 sets, 30 seconden per voet Proprioceptie van de enkel in unilaterale balans met romprotatieProprioceptie enkel in unilaterale balans met romprotatie, 3 sets, 8 rotaties per zijde Proprioceptieve sprint met armbewegingProprioceptie oefening: sprint met armbeweging, 3 sets, 30 seconden, rust 30 seconden Proprioceptieve sprongen op BosuProprioceptieve sprongen op Bosu, 3 sets, 8 herhalingen Proprioceptieve sprongen op trampolineProprioceptieve sprongen op trampoline, 3 sets, 15 sprongen, bewegingscontrole Springen op één been met stabilisatie op visuele feedbackSpringen op één been met stabilisatie op visuele feedback, 3 sets, 6 herhalingen per been Springen op een step met landing in een lungespositieSpringen op een step met landing in een lungespositie, 3 sets, 8 herhalingen per been, beweging controleren

Alle oefeningen voor de enkel en voet →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.