Enkel en voet · Balans
Werk met ruitvormige steun met kegels
Werk met ruitvormige steun met kegels, 3 sets, 5 volledige rondes
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Volledige rondes: 5 per set
Beschrijving: Plaats vier kegels op de grond in een ruitvorm. Beweeg je van de ene kegel naar de andere door op één voet te steunen, volgens de vorm van de ruit, en controleer elke voet- en enkelsteun nauwkeurig.
Tips: Houd je blik naar voren, controleer je steunpunten om balans te behouden, en voer de verplaatsingen langzaam uit om de motorische controle te maximaliseren.
Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid of verklein de afstand tussen de kegels wanneer de controle gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Balans
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- kegels
- Startpositie
- Staan, beginpositie voor de kegels
- Behandeldoel
- Verbeteren van de motorische controle van de voet en enkel
- Ook bekend als
- ruitvormige steun, voet-enkel controle oefening, verplaatsing in ruit met kegels
