Enkel en voet · Motorische controle
Zijwaartse steun in spiegelbeeld
Appuis latéraux en miroir, 3 séries, 10 déplacements latéraux
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 10 zijwaartse verplaatsingen
Beschrijving: Sta rechtop met een lichte buiging van de knieën en heupen. Zet een gecontroleerde zijwaartse stap met één voet, en breng vervolgens de andere voet zonder de benen te kruisen terug, terwijl je de knieën uitgelijnd houdt met de voeten en het bekken stabiel blijft.
Tips: Houd je blik recht voor je, span je romp aan om het bekken te stabiliseren, en voorkom dat de knieën naar binnen of naar buiten draaien.
Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de verplaatsingen terwijl je de controle en stabiliteit van het bekken behoudt.
In het kort
- Doel
- Motorische controle
- Niveau
- Beginner
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Debout, genoux et hanches légèrement fléchis
- Behandeldoel
- Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
- Ook bekend als
- déplacements latéraux contrôlés, pas latéraux miroir, marche latérale stable
