Procaryote
Kaak · Versterken

Diductie laterale van de kaak tegen weerstand

Laterale kaakdiductie tegen weerstand, 3 sets, 8 herhalingen per kant

Illustratie van de oefening Diductie laterale van de kaak tegen weerstand

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8 aan elke kant

Beschrijving: Zit rechtop met het hoofd stabiel en de mond licht geopend, de onderkaak gecentreerd en de tanden niet op elkaar. Beweeg langzaam de onderkaak zijwaarts zonder naar voren of naar achteren te bewegen, en keer terug naar het midden voordat je de andere kant opgaat. Druk met een vinger lichtjes op de kin om gecontroleerde weerstand te bieden.

Tips: Houd het hoofd stil en concentreer je op een langzame, gecontroleerde zijwaartse beweging. Forceer niet en vermijd het op elkaar klemmen van de tanden.

Progressie: Verhoog geleidelijk de weerstand door iets harder op de kin te drukken wanneer de beweging gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, hoofd stabiel, mond licht geopend, onderkaak gecentreerd
Behandeldoel
Versterken van de kaakspieren en verbeteren van de controle over zijwaartse bewegingen
Ook bekend als
laterale kaakbeweging, mandibulaire diductie oefening, zijwaartse versterking van de kaak

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Gecontroleerde MondopeningGecontroleerde mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de kaakas Isometrische kaakdistractieIsometrische kaakdistractie, 3 sets, 8 herhalingen per zijde, vasthouden 5 seconden Isometrische mandibulaire protrusieIsometrische mandibulaire protrusie, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden Isometrische mondopeningIsometrische mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, 5 seconden openhouden Isometrische mondsluitingIsometrische mondsluiting, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden Openen van de mond tegen handmatige weerstandOpenen van de mond tegen handmatige weerstand, 3 sets, 8 herhalingen Protractie van de kaak tegen weerstandProtractie van de kaak tegen weerstand, 3 series, 10 herhalingen Sluiten van de mond met tandenknijpenSluiten van de mond met tandenknijpen, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.