Procaryote
Kaak · Versterken

Gecontroleerde Mondopening

Gecontroleerde mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de kaakas

Illustratie van de oefening Gecontroleerde Mondopening

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Beschrijving: Ga zitten met een rechte hoofdpositie en kijk recht vooruit. Begin met een gesloten mond, ontspannen kaakspieren, tong geplaatst zoals aangegeven. Open de mond langzaam, controleer de bewegingsbaan van de kaak om overmatige zijwaartse afwijkingen te voorkomen, en sluit de mond dan voorzichtig, waarbij u de kaak gecentreerd houdt.

Tips: Houd het hoofd stabiel en concentreer u op de controle van de kaak. Plaats indien nodig voorzichtig de vingers op de kin om de beweging te ondersteunen of lichtjes weerstand te bieden.

Progressie: Vergroot geleidelijk de openingshoek, terwijl u een precieze controle over de kaakas behoudt.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, rechtopstaande romp, blik naar voren
Behandeldoel
Verbetering van de motorische controle van de kaak
Ook bekend als
gecontroleerde kaakopening, langzaam mond openen, gecentreerde kaakoefening

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Isometrische kaakdistractieIsometrische kaakdistractie, 3 sets, 8 herhalingen per zijde, vasthouden 5 seconden Isometrische mandibulaire protrusieIsometrische mandibulaire protrusie, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden Isometrische mondopeningIsometrische mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, 5 seconden openhouden Isometrische mondsluitingIsometrische mondsluiting, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden Openen van de mond tegen handmatige weerstandOpenen van de mond tegen handmatige weerstand, 3 sets, 8 herhalingen Protractie van de kaak tegen weerstandProtractie van de kaak tegen weerstand, 3 series, 10 herhalingen Sluiten van de mond met tandenknijpenSluiten van de mond met tandenknijpen, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Sluiten van de mond tegen weerstandMondsluiting tegen weerstand, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.