Procaryote
Kaak · Versterken

Isometrische mondsluiting

Isometrische mondsluiting, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden

Illustratie van de oefening Isometrische mondsluiting

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Duur: 5 seconden vasthouden

Omschrijving: Zit rechtop met het hoofd recht en het gezicht ontspannen. Sluit langzaam de mond door de spieren rond de kaak samen te trekken, met een lichte overdrijving van de sluiting zonder te forceren, en houd de contractie 5 seconden vast voordat je deze voorzichtig loslaat.

Tips: Houd de nek ontspannen en vermijd spanning of compensatoire bewegingen. Voer de beweging langzaam en symmetrisch uit voor effectieve versterking.

Progressie: Verhoog geleidelijk de duur van het vasthouden van de contractie tot 10 seconden wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, rechtop, gezicht ontspannen
Behandeldoel
Versterken van de kauwspieren
Ook bekend als
isometrische mondsluiting, kaakspier oefening, mond versterking

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Openen van de mond tegen handmatige weerstandOpenen van de mond tegen handmatige weerstand, 3 sets, 8 herhalingen Protractie van de kaak tegen weerstandProtractie van de kaak tegen weerstand, 3 series, 10 herhalingen Sluiten van de mond met tandenknijpenSluiten van de mond met tandenknijpen, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Sluiten van de mond tegen weerstandMondsluiting tegen weerstand, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Controleerde mondopening met vingers op de kinControleerde mondopening met vingers op de kin, 3 sets, 8 herhalingen, controle over de mandibulaire as Diductie laterale van de kaak tegen weerstandLaterale kaakdiductie tegen weerstand, 3 sets, 8 herhalingen per kant Gecontroleerde MondopeningGecontroleerde mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de kaakas Isometrische kaakdistractieIsometrische kaakdistractie, 3 sets, 8 herhalingen per zijde, vasthouden 5 seconden

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.