Procaryote
Kaak · Versterken

Openen van de mond tegen handmatige weerstand

Openen van de mond tegen handmatige weerstand, 3 sets, 8 herhalingen

Illustratie van de oefening Openen van de mond tegen handmatige weerstand

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Beschrijving: Zit rechtop met het hoofd recht en de blik naar voren. Begin met de mond gesloten, kaak ontspannen, en open langzaam de mond terwijl je de beweging goed controleert om zijwaartse afwijkingen te voorkomen. Een therapeut of jezelf oefent lichte weerstand uit met de vingers onder de kin om de spieren te versterken, en sluit vervolgens de mond voorzichtig terwijl je de kaak gecentreerd houdt.

Tips: Houd de tong volgens de gegeven instructie geplaatst en vermijd te veel kracht bij het openen. Controleer de traject van de kaak goed om geen onevenwicht te creëren.

Progressie: Verhoog geleidelijk de handmatige weerstand of het aantal herhalingen wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, rechtop, blik naar voren
Behandeldoel
Versterk de spieren van de kaak om controle en stabiliteit van de onderkaak te verbeteren
Ook bekend als
resistente kaakopening, kaak oefening tegen weerstand, mondopening versterking

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Protractie van de kaak tegen weerstandProtractie van de kaak tegen weerstand, 3 series, 10 herhalingen Sluiten van de mond met tandenknijpenSluiten van de mond met tandenknijpen, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Sluiten van de mond tegen weerstandMondsluiting tegen weerstand, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Controleerde mondopening met vingers op de kinControleerde mondopening met vingers op de kin, 3 sets, 8 herhalingen, controle over de mandibulaire as Diductie laterale van de kaak tegen weerstandLaterale kaakdiductie tegen weerstand, 3 sets, 8 herhalingen per kant Gecontroleerde MondopeningGecontroleerde mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de kaakas Isometrische kaakdistractieIsometrische kaakdistractie, 3 sets, 8 herhalingen per zijde, vasthouden 5 seconden Isometrische mandibulaire protrusieIsometrische mandibulaire protrusie, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.