Procaryote
Kaak · Versterken

Protractie van de kaak tegen weerstand

Protractie van de kaak tegen weerstand, 3 series, 10 herhalingen

Illustratie van de oefening Protractie van de kaak tegen weerstand

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 10

Beschrijving: Zittend, houd de nek lang en het hoofd stabiel. Plaats je vingers lichtjes op de kin om een zachte weerstand te bieden terwijl je langzaam de kaak naar voren duwt (protractie), en keer dan voorzichtig terug naar de neutrale positie zonder het hoofd te kantelen.

Tips: Houd het hoofd stil en vermijd het forceren van de kaak. Voer de beweging langzaam uit om de weerstand goed te controleren.

Progressie: Verhoog geleidelijk de weerstand die door de vingers wordt uitgeoefend wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, nek lang, hoofd stabiel, kaak in neutrale positie
Behandeldoel
Versterk de kauwspieren om stabiliteit en functie te verbeteren
Ook bekend als
kaak naar voren duwen met weerstand, mandibulaire protractie oefening, kaak versterking voorwaarts

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Sluiten van de mond met tandenknijpenSluiten van de mond met tandenknijpen, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Sluiten van de mond tegen weerstandMondsluiting tegen weerstand, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Controleerde mondopening met vingers op de kinControleerde mondopening met vingers op de kin, 3 sets, 8 herhalingen, controle over de mandibulaire as Diductie laterale van de kaak tegen weerstandLaterale kaakdiductie tegen weerstand, 3 sets, 8 herhalingen per kant Gecontroleerde MondopeningGecontroleerde mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de kaakas Isometrische kaakdistractieIsometrische kaakdistractie, 3 sets, 8 herhalingen per zijde, vasthouden 5 seconden Isometrische mandibulaire protrusieIsometrische mandibulaire protrusie, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden Isometrische mondopeningIsometrische mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, 5 seconden openhouden

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.