Procaryote
Kaak · Versterken

Isometrische mondopening

Isometrische mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, 5 seconden openhouden

Illustratie van de oefening Isometrische mondopening

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Duur: 5 seconden openhouden

Beschrijving: Zit rechtop met het hoofd recht en de blik naar voren. Open langzaam de mond door de beweging goed te controleren om zijwaartse afwijkingen van de kaak te voorkomen, en houd de mond 5 seconden open voordat je weer voorzichtig sluit.

Tips: Houd de kaak gedurende de oefening gecentreerd en vermijd plotselinge bewegingen. Plaats indien nodig zachtjes je vingers onder de kin om de beweging te begeleiden of weerstand te bieden.

Progressie: Wanneer de oefening gemakkelijk wordt, verhoog dan geleidelijk de duur van het openhouden met 2 seconden.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, hoofd recht, blik naar voren
Behandeldoel
Versterken van de kaakspieren en verbeteren van de controle over de mondopening
Ook bekend als
controleerde mandibulaire opening, kaakopenings oefening, isometrische mondspanning

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Isometrische mondsluitingIsometrische mondsluiting, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden Openen van de mond tegen handmatige weerstandOpenen van de mond tegen handmatige weerstand, 3 sets, 8 herhalingen Protractie van de kaak tegen weerstandProtractie van de kaak tegen weerstand, 3 series, 10 herhalingen Sluiten van de mond met tandenknijpenSluiten van de mond met tandenknijpen, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Sluiten van de mond tegen weerstandMondsluiting tegen weerstand, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging Controleerde mondopening met vingers op de kinControleerde mondopening met vingers op de kin, 3 sets, 8 herhalingen, controle over de mandibulaire as Diductie laterale van de kaak tegen weerstandLaterale kaakdiductie tegen weerstand, 3 sets, 8 herhalingen per kant Gecontroleerde MondopeningGecontroleerde mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de kaakas

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.