Procaryote
Kaak · Versterken

Sluiten van de mond tegen weerstand

Mondsluiting tegen weerstand, 3 sets, 10 herhalingen, langzame en gecontroleerde beweging

Illustratie van de oefening Sluiten van de mond tegen weerstand

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Repetities: 10

Omschrijving: Zittend, houd het hoofd recht en het gezicht ontspannen. Sluit langzaam de mond door weerstand uit te oefenen met je handen of een geschikt voorwerp, waarbij je de bewegingsamplitude overdreven, en keer dan voorzichtig terug naar de neutrale positie. Zorg dat de nek stil blijft en dat de beweging symmetrisch en gecontroleerd is.

Tips: Focus op het volledig sluiten van de mond zonder de nek of andere delen van het gezicht te forceren. Voer de beweging langzaam uit om de versterking te maximaliseren.

Progressie: Verhoog geleidelijk de weerstand of het aantal herhalingen wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Beginner
Materiaal
Geen
Startpositie
Zittend, hoofd recht, gezicht ontspannen
Behandeldoel
Versterken van de kauwspieren
Ook bekend als
resistente mandibulaire sluiting, kaakhoefening, kaakversterking

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Kaak

Controleerde mondopening met vingers op de kinControleerde mondopening met vingers op de kin, 3 sets, 8 herhalingen, controle over de mandibulaire as Diductie laterale van de kaak tegen weerstandLaterale kaakdiductie tegen weerstand, 3 sets, 8 herhalingen per kant Gecontroleerde MondopeningGecontroleerde mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, controle van de kaakas Isometrische kaakdistractieIsometrische kaakdistractie, 3 sets, 8 herhalingen per zijde, vasthouden 5 seconden Isometrische mandibulaire protrusieIsometrische mandibulaire protrusie, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden Isometrische mondopeningIsometrische mondopening, 3 sets, 8 herhalingen, 5 seconden openhouden Isometrische mondsluitingIsometrische mondsluiting, 3 sets, 8 herhalingen, vasthouden 5 seconden Openen van de mond tegen handmatige weerstandOpenen van de mond tegen handmatige weerstand, 3 sets, 8 herhalingen

Alle oefeningen voor de kaak →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.