Procaryote
Knie · Balans

Ontvangst bij springen met stokfeedback

Ontvangst bij springen met stokfeedback, 3 sets, 8 herhalingen

Illustratie van de oefening Ontvangst bij springen met stokfeedback

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Beschrijving: Sta rechtop met een stok voor je, voor visuele feedback. Spring en land met een lichte buiging van de knie, houd de knie uitgelijnd met de voet en het bekken stabiel. Houd de eindpositie vast met een goede uitlijning tussen heup, knie en enkel.

Tips: Focus op het controleren van de knie om te voorkomen dat deze naar binnen of naar buiten beweegt. Houd de romp recht en stabiel gedurende de beweging.

Progressie: Verhoog geleidelijk de spronghoogte of de snelheid van uitvoering wanneer de controle is verkregen.

In het kort

Doel
Balans
Niveau
Gevorderd
Materiaal
stok
Startpositie
Staan, stok voor je, knie uitgelijnd met voet, bekken stabiel
Behandeldoel
Verbeter de motorcontrole van de knie tijdens het landen na een sprong
Ook bekend als
springen met stokfeedback, kniecontrole bij springen, gecontroleerde landing met stok

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Knie

Ontvangst met stop op de grondOntvangst met stop op de grond, 3 sets, 8 herhalingen Op de plaats springen met drievoudige flexie landingOp de plaats springen met drievoudige flexie landing, 3 sets, 8 herhalingen Proprioceptie oefening type sprinterProprioceptie type sprinter, 3 sets, 8 herhalingen per been, beweging controle Proprioceptie op bosu met bal loslatenProprioceptie op bosu met bal loslaten, 3 sets, 8 herhalingen per been Proprioceptie op Bosu met destabilisatie door fysiotherapeutProprioceptie op Bosu met destabilisatie door fysiotherapeut, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie op bosu met feedbackbalProprioceptie op bosu met feedbackbal, 3 sets, 8 herhalingen, kniebeheersing Proprioceptie unipodale met bal onder het beenUnipodale proprioceptie met bal onder het been, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie unipodale met destabilisatieUnipodale proprioceptie met destabilisatie, 3 series, 30 seconden per been

Alle oefeningen voor de knie →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.