Procaryote
Knie · Balans

Proprioceptie oefening type sprinter

Proprioceptie type sprinter, 3 sets, 8 herhalingen per been, beweging controle

Illustratie van de oefening Proprioceptie oefening type sprinter

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8 per been

Beschrijving: Sta op één been, licht gebogen knie, en voer een gecontroleerde buig- en strekbeweging uit die de pas van een sprinter imiteert, door de knie van het vrije been naar voren te tillen en vervolgens terug te keren naar de beginpositie.

Tips: Houd de rug recht en de blik naar voren gericht om het evenwicht te bewaren. Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om de proprioceptie van de knie goed te stimuleren.

Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de beweging terwijl je de controle en stabiliteit van de knie behoudt.

In het kort

Doel
Balans
Niveau
Gevorderd
Materiaal
Geen
Startpositie
Sta op één been, licht gebogen knie
Behandeldoel
Verbeter de motorische controle en proprioceptie van de knie
Ook bekend als
proprioceptie sprinter, evenwichtsoefening knie, bewegingscontrole knie

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Knie

Proprioceptie op bosu met bal loslatenProprioceptie op bosu met bal loslaten, 3 sets, 8 herhalingen per been Proprioceptie op Bosu met destabilisatie door fysiotherapeutProprioceptie op Bosu met destabilisatie door fysiotherapeut, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie op bosu met feedbackbalProprioceptie op bosu met feedbackbal, 3 sets, 8 herhalingen, kniebeheersing Proprioceptie unipodale met bal onder het beenUnipodale proprioceptie met bal onder het been, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie unipodale met destabilisatieUnipodale proprioceptie met destabilisatie, 3 series, 30 seconden per been Proprioceptie unipodale met flexie en extensie van het hoofdUnipodale proprioceptie met flexie en extensie van het hoofd, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie unipodale met gewichtsverplaatsingUnilaterale proprioceptie met gewichtsverplaatsing, 3 sets, 8 herhalingen per been Proprioceptie unipodale op bosu met BlazepodUnipodale proprioceptie op bosu met Blazepod, 3 sets, 30 seconden per been

Alle oefeningen voor de knie →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.