Proprioceptie op bosu met feedbackbal
Proprioceptie op bosu met feedbackbal, 3 sets, 8 herhalingen, kniebeheersing
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 8
Omschrijving: Sta op een bosu-bal in balans op één been, met de knie uitgelijnd met de voet en het bekken stabiel. Gebruik een bal om visuele of tactiele feedback te ontvangen om de positie van de knie te controleren tijdens bewegingen zoals buigen, strekken, steun of belastingsoverdracht. Zorg dat de uitlijning tussen heup, knie en enkel gedurende de hele oefening behouden blijft.
Tips: Span de romp aan om het bekken te stabiliseren, kijk naar de bal om de concentratie te verbeteren en voorkom dat de knie naar binnen of naar buiten beweegt. Adem rustig en controleer elke beweging.
Progressie: Verhoog de moeilijkheid door de tijd in balans te verkorten of door de bewegingen langzamer en gecontroleerder uit te voeren.
In het kort
- Doel
- Balans
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- bosu, bal
- Startpositie
- Sta op een bosu-bal op één been, met het kniegewricht uitgelijnd en het bekken stabiel
- Behandeldoel
- Verbeter het motorische controle en de stabiliteit van de knie
- Ook bekend als
- balans op bosu met bal, proprioceptie knie bosu, kniecontrole oefening met bal
