Procaryote
Knie · Balans

Proprioceptie op Bosu met destabilisatie door fysiotherapeut

Proprioceptie op Bosu met destabilisatie door fysiotherapeut, 3 sets, 30 seconden per been

Illustratie van de oefening Proprioceptie op Bosu met destabilisatie door fysiotherapeut

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Duur: 30 seconden per been

Omschrijving: Sta op één been op de Bosu, houd je evenwicht. De fysiotherapeut oefent zachte druk uit om je te destabiliseren, en jij moet je houding controleren om stabiel te blijven.

Tips: Houd je blik recht voor je, span de spieren rondom de knie en de romp aan om het evenwicht beter te controleren. Adem rustig en vermijd het blokkeren van de knie.

Progressie: Verhoog de duur naar 45 seconden per been of vraag de fysiotherapeut om de intensiteit van de destabilisaties te verhogen wanneer je je comfortabel voelt.

In het kort

Doel
Balans
Niveau
Gevorderd
Materiaal
Bosu
Startpositie
Sta op één been op de Bosu
Behandeldoel
Verbeteren van motorisch controle en stabiliteit van de knie
Ook bekend als
balans op Bosu, knie stabilisatie Bosu, proprioceptie Bosu

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Knie

Proprioceptie op bosu met feedbackbalProprioceptie op bosu met feedbackbal, 3 sets, 8 herhalingen, kniebeheersing Proprioceptie unipodale met bal onder het beenUnipodale proprioceptie met bal onder het been, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie unipodale met destabilisatieUnipodale proprioceptie met destabilisatie, 3 series, 30 seconden per been Proprioceptie unipodale met flexie en extensie van het hoofdUnipodale proprioceptie met flexie en extensie van het hoofd, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie unipodale met gewichtsverplaatsingUnilaterale proprioceptie met gewichtsverplaatsing, 3 sets, 8 herhalingen per been Proprioceptie unipodale op bosu met BlazepodUnipodale proprioceptie op bosu met Blazepod, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie voeten met hoofdrotatiesProprioceptie voeten bij elkaar met hoofdrotaties, 3 sets, 30 seconden Proprioceptieve sprinter met armbewegingProprioceptieve sprinter met armbeweging, 3 sets, 8 herhalingen per been

Alle oefeningen voor de knie →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.