Procaryote
Knie · Balans

Ontvangst met stop op de grond

Ontvangst met stop op de grond, 3 sets, 8 herhalingen

Illustratie van de oefening Ontvangst met stop op de grond

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8

Beschrijving: Spring lichtjes naar voren of opzij en land zachtjes door de knie te buigen om de landing te dempen. Houd de stoppositie op de grond gedurende één seconde vast om de beweging te controleren voordat je terugkeert naar de startpositie.

Tips: Houd de knie uitgelijnd met de voet en voorkom dat deze naar binnen draait. Controleer de afdaling goed om het gewricht te beschermen.

Progressie: Verhoog geleidelijk de hoogte of afstand van de sprong zodra je de landing en controle van de knie goed onder de knie hebt.

In het kort

Doel
Balans
Niveau
Gevorderd
Materiaal
Geen
Startpositie
Staan, klaar om te springen
Behandeldoel
Verbeteren van de motorische controle van de knie
Ook bekend als
Geccontroleerde landing, Stabiele knie landing, Sprong met stop op de grond

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Knie

Op de plaats springen met drievoudige flexie landingOp de plaats springen met drievoudige flexie landing, 3 sets, 8 herhalingen Proprioceptie oefening type sprinterProprioceptie type sprinter, 3 sets, 8 herhalingen per been, beweging controle Proprioceptie op bosu met bal loslatenProprioceptie op bosu met bal loslaten, 3 sets, 8 herhalingen per been Proprioceptie op Bosu met destabilisatie door fysiotherapeutProprioceptie op Bosu met destabilisatie door fysiotherapeut, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie op bosu met feedbackbalProprioceptie op bosu met feedbackbal, 3 sets, 8 herhalingen, kniebeheersing Proprioceptie unipodale met bal onder het beenUnipodale proprioceptie met bal onder het been, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie unipodale met destabilisatieUnipodale proprioceptie met destabilisatie, 3 series, 30 seconden per been Proprioceptie unipodale met flexie en extensie van het hoofdUnipodale proprioceptie met flexie en extensie van het hoofd, 3 sets, 30 seconden per been

Alle oefeningen voor de knie →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.