Procaryote
Knie · Balans

Proprioceptie op bosu met bal loslaten

Proprioceptie op bosu met bal loslaten, 3 sets, 8 herhalingen per been

Illustratie van de oefening Proprioceptie op bosu met bal loslaten

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 8 per been

Beschrijving: Sta in balans op een bosu op één been. Gooi een bal tegen een muur of naar een partner, en vang deze terwijl je je evenwicht behoudt. Wissel van been bij elke set.

Tips: Houd de knie licht gebogen en de romp stabiel om je houding beter te controleren. Focus op het vangen van de bal zonder je evenwicht te verliezen.

Progressie: Verhoog het aantal herhalingen of de snelheid van het gooien wanneer de oefening gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Balans
Niveau
Gevorderd
Materiaal
bal, bosu
Startpositie
Staand op een bosu, één been ondersteund
Behandeldoel
Verbeteren van motorisch controle en stabiliteit van de knie
Ook bekend als
balans op bosu met bal, proprioceptieve oefening knie, bal loslaten in evenwicht

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Knie

Proprioceptie op Bosu met destabilisatie door fysiotherapeutProprioceptie op Bosu met destabilisatie door fysiotherapeut, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie op bosu met feedbackbalProprioceptie op bosu met feedbackbal, 3 sets, 8 herhalingen, kniebeheersing Proprioceptie unipodale met bal onder het beenUnipodale proprioceptie met bal onder het been, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie unipodale met destabilisatieUnipodale proprioceptie met destabilisatie, 3 series, 30 seconden per been Proprioceptie unipodale met flexie en extensie van het hoofdUnipodale proprioceptie met flexie en extensie van het hoofd, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie unipodale met gewichtsverplaatsingUnilaterale proprioceptie met gewichtsverplaatsing, 3 sets, 8 herhalingen per been Proprioceptie unipodale op bosu met BlazepodUnipodale proprioceptie op bosu met Blazepod, 3 sets, 30 seconden per been Proprioceptie voeten met hoofdrotatiesProprioceptie voeten bij elkaar met hoofdrotaties, 3 sets, 30 seconden

Alle oefeningen voor de knie →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.