Procaryote
Knie · Balans

Proprioceptie unipodale op bosu met Blazepod

Unipodale proprioceptie op bosu met Blazepod, 3 sets, 30 seconden per been

Illustratie van de oefening Proprioceptie unipodale op bosu met Blazepod

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Duur: 30 seconden per been

Omschrijving: Sta op één been op de bosu, houd je evenwicht. Gebruik de Blazepods die eromheen geplaatst zijn om met je hand of voet de lichten aan te raken of te activeren, terwijl je de controle over je knie behoudt.

Tips: Houd je knie licht gebogen en stabiel, kijk recht voor je uit, en span de kernspieren aan om het evenwicht te bewaren. Beweeg niet te snel om verlies van evenwicht te voorkomen.

Progressie: Verhoog de duur naar 45 seconden of voeg snellere bewegingen toe aan de Blazepods wanneer je je comfortabel voelt.

In het kort

Doel
Balans
Niveau
Gevorderd
Materiaal
Blazepod, Bosu
Startpositie
Sta op één been op de bosu
Behandeldoel
Verbeteren van motorcontrole en stabiliteit van de knie
Ook bekend als
balans op bosu met Blazepod, proprioceptie knie unipodale, balansoefening op bosu

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Knie

Proprioceptie voeten met hoofdrotatiesProprioceptie voeten bij elkaar met hoofdrotaties, 3 sets, 30 seconden Proprioceptieve sprinter met armbewegingProprioceptieve sprinter met armbeweging, 3 sets, 8 herhalingen per been Receptie met excentrische rebound met bipodale landingReceptie met excentrische rebound, 3 sets, 8 herhalingen Sautillements bipodaux avant/arrièreSautillements bipodaux voor/achter, 3 series, 20 seconden, rust 40 seconden Springen met landing loodrecht op de stepSpringen met landing loodrecht op de step, 3 sets, 8 herhalingen Springen met medicijnbal en gecontroleerde landingSpringen met medicijnbal, 3 sets, 8 herhalingen, gecontroleerde landing Springen met multidirectionele destabilisaties voor de knieSpringen met multidirectionele destabilisaties, 3 sets, 8 herhalingen Springen met stabilisatie op de vloermarkeringSpringen met stabilisatie op de vloermarkering, 3 sets, 8 herhalingen

Alle oefeningen voor de knie →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.