Knie · Balans
Proprioceptieve sprinter met armbeweging
Proprioceptieve sprinter met armbeweging, 3 sets, 8 herhalingen per been
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 8 per been
Omschrijving: Sta op één been, licht gebogen knie, voer vervolgens een sprinter-achtige beweging uit op de plaats door de tegenovergestelde knie op te tillen en de armen natuurlijk te bewegen zoals bij een sprint. Houd de controle en balans gedurende de beweging.
Tips: Focus op de stabiliteit van de kniegewricht van het steunbeen en houd de romp recht. Voer de bewegingen langzaam uit in het begin om het evenwicht goed onder controle te krijgen.
Progressie: Verhoog geleidelijk de snelheid van de beweging of de duur van de sets wanneer je je stabiel en comfortabel voelt.
In het kort
- Doel
- Balans
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Sta op één been, licht gebogen knie
- Behandeldoel
- Verbeter de motorische controle en stabiliteit van de knie
- Ook bekend als
- sprinter balans oefening, proprioceptie knie sprinter, evenwicht sprinter oefening
