Procaryote
Knie · Versterken

Versterking van de quadriceps met elektro-stimulatie

Versterking van de quadriceps met elektro-stimulatie, 3 sets, 12 herhalingen, aangepaste intensiteit, bewuste contractie gesynchroniseerd met stimulatie

Illustratie van de oefening Versterking van de quadriceps met elektro-stimulatie

Beluister de uitleg

Zo doet u de oefening

Sets: 3

Herhalingen: 12

Intensiteit: aangepast aan uw tolerantie

Omschrijving: Zit, plaats de elektroden op de quadricepsspier volgens de aanwijzingen van uw therapeut. Spier bewust samenknijpen in synchronisatie met de elektrische stimulatie om de spier effectief te versterken.

Tips: Houd de rug recht en vermijd het blokkeren van het kniegewricht. Adem normaal en concentreer u op de spiercontractie.

Progressie: Verhoog geleidelijk de stimulatie-intensiteit of het aantal herhalingen wanneer de oefening te gemakkelijk wordt.

In het kort

Doel
Versterken
Niveau
Gevorderd
Materiaal
elektro-stimulator
Startpositie
Zittend, benen hangend of licht gebogen
Behandeldoel
Versterken van de quadricepsspier om de knie te stabiliseren
Ook bekend als
quadriceps elektro-stimulatie, knie versterking elektroden, fysiotherapie quadriceps

Aandachtspunten

Sla deze oefening over of vraag eerst advies aan uw fysiotherapeut bij:

Bent u fysiotherapeut?

Voeg deze oefening toe aan een persoonlijk programma in Physia: de AI stelt het programma in 30 seconden samen op basis van de aandoening, waarna u het via link, QR-code of e-mail naar uw patiënt stuurt.

Gratis een programma maken Ontdek de software

Patiënt? Vraag uw fysiotherapeut om uw programma te sturen naar de gratis app Physia Move. Physia Move openen

Vergelijkbare oefeningen — Knie

Voor- en achterwaartse stap omlaag voor knie-versterkingVoor- en achterwaartse stap omlaag, 3 sets, 10 herhalingen per been, gecontroleerde beweging Voorwaartse Lunge met HaltersVoorwaartse lunge met halters, 3 sets, 10 herhalingen per been Voorwaartse pas met romprotatieVoorwaartse pas met romprotatie, 3 series, 10 herhalingen per zijde Voorwaartse split sprong (Split Squat Jump)Split squat jump, 3 sets, 8 herhalingen per been, zonder materiaal Voorwaartse Uitvalspassen met SteunVoorwaartse uitvalspassen met steun, 3 sets, 10 herhalingen per been, langzame daling, 2 seconden pauze onderin Wandelen op loopband voor knieforzamingWandelen op loopband, 3 sets van 5 minuten, gematigde snelheid Zigzag loop voor kniecontroleZigzagloop, 4 keer heen en weer over 10 meter, gematigde snelheid, focus op kniecontrole Zijwaartse lungesZijwaartse lunges, 3 sets, 10 herhalingen per zijde

Alle oefeningen voor de knie →

Deze informatie is bedoeld als voorlichting en vervangt niet het advies van een zorgprofessional. Vraag uw fysiotherapeut of arts om advies voordat u begint, vooral bij pijn, een recente blessure of na een operatie.