Knie · Balans
Zijwaartse sprongen met stabilisatie
Sauts latéraux avec stabilisation, 3 séries, 8 répétitions par côté, pause 2 secondes à la réception
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 8 aan elke kant
Rustpauze: 2 seconden bij landing
Beschrijving: Spring zijwaarts van de ene naar de andere voet, terwijl je de landing goed controleert. Bij elke landing houd je de stabiliteit door de knie recht en gebogen te houden gedurende 2 seconden voordat je naar de andere kant springt.
Tips: Houd je blik recht vooruit, buig lichtjes door de knieën bij de landing om de schok te dempen, en voorkom dat de knie naar binnen beweegt.
Progressie: Verhoog geleidelijk de hoogte of afstand van de sprong wanneer de stabilisatie gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Balans
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- Geen
- Startpositie
- Debout, pieds écartés à la largeur des hanches
- Behandeldoel
- Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du genou
- Ook bekend als
- sauts de côté avec maintien, sauts latéraux contrôlés, sauts latéraux stabilisés
