Rug · Mobiliteit
Mobiliteit thoracisch rond/donker rug zitten op stoel
Thoracale mobiliteit rond/holle rug zittend op stoel, 3 sets, 10 herhalingen
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 10
Beschrijving: Zit rechtop op een stoel, handen op de knieën. Wissel langzaam tussen het ronden van de rug door de thoracale wervelkolom te buigen (rond rug) en het openen van de borst door de rug te hol maken (holle rug).
Tips: Houd de voeten plat op de grond en voer de beweging vloeiend uit zonder te forceren. Adem diep in en synchroniseer je ademhaling met de beweging.
Progressie: Verhoog geleidelijk het aantal herhalingen tot 15 per set wanneer de beweging gemakkelijk wordt.
In het kort
- Doel
- Mobiliteit
- Niveau
- Beginner
- Materiaal
- stoel
- Startpositie
- Zittend op een stoel, handen op de knieën
- Behandeldoel
- Verbeteren van de mobiliteit van de thoracale wervelkolom
- Ook bekend als
- mobiliteit thoracisch zittend, rond en hol rug op stoel, thoracale flexie en extensie
