Proprioceptie thoracisch op ronding
Thoracale proprioceptie op ronding, 3 sets, 8 herhalingen, gecontroleerde bewegingen
Beluister de uitleg
Zo doet u de oefening
Sets: 3
Herhalingen: 8
Omschrijving: Zit of sta met een ronding onder het thoracale deel van je rug. Houd het bekken stabiel en de wervelkolom in neutrale positie, en voer langzaam gecontroleerde bewegingen uit van flexie, extensie, inclinatie of rotatie van de thorax. Zorg dat je een maximale bewegingsuitslag bereikt zonder het bekken te veel te bewegen.
Tips: Focus op het controleer van de beweging en de stabiliteit van het bekken om de mobiliteit van de thorax goed te isoleren. Adem rustig en vermijd compensaties met de schouders of onderrug.
Progressie: Verhoog geleidelijk de bewegingsuitslag of de duur van elke herhaling wanneer je je comfortabel en stabiel voelt.
In het kort
- Doel
- Versterken
- Niveau
- Gevorderd
- Materiaal
- ronding
- Startpositie
- Zitten of staan met een ronding onder het thoracale deel, bekken stabiel, wervelkolom neutraal
- Behandeldoel
- Verbeter het motorisch controle en de mobiliteit van de thorax
- Ook bekend als
- mobilisatie thoracale op ronding, controle oefeningen thorax, proprioceptie thorax oefeningen
