Procaryote
Bark · Mobilność

Pasywna mobilizacja zgięcia barku

Pasywne zgięcie barku, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowana amplituda

Ilustracja ćwiczenia: Pasywna mobilizacja zgięcia barku

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10

Opis: Połóż się na plecach, ramiona swobodnie wzdłuż ciała. Za pomocą drugiej ręki lub z pomocą terapeuty, powoli unieś ramię do przodu, utrzymując lekko zgięty łokieć, aż do osiągnięcia komfortowego zakresu ruchu bez bólu. Ostrożnie opuść ramię do pozycji wyjściowej.

Wskazówki: Wykonuj ruch powoli i kontrolowanie, aby uniknąć napięcia lub bólu. Oddychaj spokojnie i rozluźnij mięśnie barku podczas mobilizacji.

Progresja: Stopniowo zwiększaj zakres ruchu w trakcie sesji, nie forsując, gdy tylko mobilność się poprawi.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Początkujący
Sprzęt
Brak
Pozycja wyjściowa
Leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała
Cel kliniczny
Poprawa mobilności barku
Inne nazwy
Pasywne zgięcie barku, Mobilizacja barku pasywna, Pasywne unoszenie ramienia

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Bark

Pasywna rotacja zewnętrzna barkuPasywna rotacja zewnętrzna barku, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowany zakres ruchu Pasywne mobilizacje odwodzicieli stawu ramiennegoPasywne mobilizacje odwodzicieli stawu ramiennego, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowany zakres ruchu Pasywne odwiedzenie barku w technice napnij-rozluźnijPasywne odwiedzenie barku w technice napnij-rozluźnij, 3 serie, 5 powtórzeń Pasywne rozciąganie mięśnia piersiowego mniejszegoPasywne rozciąganie mięśnia piersiowego mniejszego, 3 serie, utrzymuj 30 sekund na każdą stronę Pompki SkapularnePompki skapularne, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Pozycja dziecka z uniesieniami barkówPozycja dziecka z uniesieniami barków, 3 serie, 10 powtórzeń Propriocepcja barku z piłką lekarskąPropriocepcja barku z piłką lekarską, 3 serie, 10 kontrolowanych ruchów Protrakcja i Retrakcja ŁopatekProtrakcja/retrakcja łopatek, 3 serie, 12 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany

Wszystkie ćwiczenia – bark →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.