Bark · Wzmacnianie
Plyometria barku z piłką szwajcarską
Plyometria barku z piłką szwajcarską, 3 serie, 10 powtórzeń
Posłuchaj instrukcji
Jak wykonać ćwiczenie
Serie: 3
Powtórzenia: 10
Opis: W pozycji stojącej, umieść dłonie na piłce szwajcarskiej ustawionej przed Tobą. Wykonaj ruch plyometryczny, delikatnie pchając piłkę do przodu, a następnie kontrolując ruch, przyciągnij ją z powrotem do siebie, angażując mięśnie barku.
Wskazówki: Utrzymuj tułów stabilnie i unikaj wyginania pleców w łuk. Dobrze kontroluj ruch, aby zmaksymalizować pracę nad kontrolą motoryczną barku.
Progresja: Stopniowo zwiększaj prędkość ruchu lub liczbę powtórzeń, gdy poczujesz się komfortowo.
W skrócie
- Cel
- Wzmacnianie
- Poziom
- Średniozaawansowany
- Sprzęt
- Piłka szwajcarska
- Pozycja wyjściowa
- Stojąca, dłonie na piłce szwajcarskiej umieszczonej z przodu
- Cel kliniczny
- Poprawa kontroli motorycznej barku
- Inne nazwy
- plyometryczne ćwiczenie barku z piłką szwajcarską, kontrola motoryczna barku z piłką szwajcarską, plyometryczne pchnięcie barkiem z piłką
