Procaryote
Bark · Równowaga

Propriocepcja barku z ręczną destabilizacją

Propriocepcja barku z ręczną destabilizacją, 3 serie, 30 sekund na ramię

Ilustracja ćwiczenia: Propriocepcja barku z ręczną destabilizacją

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Czas trwania: 30 sekund na ramię

Opis: W pozycji stojącej lub siedzącej fizjoterapeuta delikatnie destabilizuje ramię, przykładając niestabilne naciski. Pacjent musi utrzymać ramię stabilnie i kontrolować jego ruchy pomimo tych zakłóceń.

Wskazówki: Utrzymuj proste plecy i zaangażowane mięśnie barku. Skup się na odczuciu stabilności i delikatnie reaguj na destabilizacje.

Progresja: Stopniowo zwiększaj czas trwania serii lub siłę destabilizacji w miarę poprawy kontroli.

W skrócie

Cel
Równowaga
Poziom
Średniozaawansowany
Sprzęt
Brak
Pozycja wyjściowa
Stojąca lub siedząca, ramię w pozycji neutralnej
Cel kliniczny
Poprawa kontroli motorycznej i stabilności barku
Inne nazwy
fizjoterapia stabilizacji barku, kontrola motoryczna barku, propriocepcja ramienia

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Bark

Propriocepcja barku z taśmą elastycznąPropriocepcja barku z taśmą elastyczną i fizjoterapią, 3 serie, 10 powtórzeń Propriocepcja: Ruch ramienia w stawie barkowymPropriocepcja ruchu ramienia w stawie barkowym, 3 serie, 8 powtórzeń, wykonanie powolne i kontrolowane. Stabilizacja barku na trampolinieStabilizacja barku na trampolinie, 3 serie, 30 sekund Wewnętrzna i Zewnętrzna Rotacja Barku z Kijem dla PropriocepcjiPropriocepcja rotacji wewnętrznej i zewnętrznej barku z kijem, 3 serie, 10 powolnych powtórzeń Wypady z ustabilizowaniem barkówWypady z ustabilizowaniem barków, 3 serie, 8 powtórzeń na nogę, wolne tempo Zewnętrzna rotacja barku z destabilizacją przy użyciu taśmy elastycznejZewnętrzna rotacja barku z destabilizacją, 3 serie, 10 powtórzeń, lekka taśma elastyczna Chodzenie ze stabilizacją rotacji zewnętrznej barku pod kątem 90°Chodzenie ze stabilizacją rotacji zewnętrznej barku pod kątem 90°, 3 serie, 10 powtórzeń Oscylacje sztangą w odwiedzeniu ramienia 90°, ręka w pronacji-supinacjiOscylacje sztangą w odwiedzeniu ramienia 90°, ręka w pronacji-supinacji, 3 serie, 10 kontrolowanych oscylacji

Wszystkie ćwiczenia – bark →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.