Procaryote
Bark · Równowaga

Propriocepcja barku z taśmą elastyczną

Propriocepcja barku z taśmą elastyczną i fizjoterapią, 3 serie, 10 powtórzeń

Ilustracja ćwiczenia: Propriocepcja barku z taśmą elastyczną

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10

Opis: Trzymaj taśmę elastyczną ręką po stronie barku, który ma być ćwiczony. Fizjoterapeuta prowadzi Cię, aby wykonać kontrolowany ruch odwiedzenia lub rotacji barku. Wykonaj ruch powoli do maksymalnego zakresu bez bólu, a następnie wróć do pozycji początkowej.

Wskazówki: Utrzymuj proste plecy i rozluźnioną szyję. Skup się na odczuciu kontroli i stabilności barku przez cały ruch.

Progresja: Stopniowo zwiększaj opór taśmy elastycznej lub liczbę powtórzeń, gdy ruch stanie się łatwiejszy.

W skrócie

Cel
Równowaga
Poziom
Średniozaawansowany
Sprzęt
taśma elastyczna
Pozycja wyjściowa
Siedząc lub stojąc, ramię wzdłuż ciała, trzymając taśmę elastyczną
Cel kliniczny
Poprawa kontroli motorycznej i stabilności barku
Inne nazwy
ćwiczenie proprioceptywne barku, kontrola motoryczna barku z gumą, rehabilitacja barku guma

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Bark

Propriocepcja: Ruch ramienia w stawie barkowymPropriocepcja ruchu ramienia w stawie barkowym, 3 serie, 8 powtórzeń, wykonanie powolne i kontrolowane. Stabilizacja barku na trampolinieStabilizacja barku na trampolinie, 3 serie, 30 sekund Wewnętrzna i Zewnętrzna Rotacja Barku z Kijem dla PropriocepcjiPropriocepcja rotacji wewnętrznej i zewnętrznej barku z kijem, 3 serie, 10 powolnych powtórzeń Wypady z ustabilizowaniem barkówWypady z ustabilizowaniem barków, 3 serie, 8 powtórzeń na nogę, wolne tempo Zewnętrzna rotacja barku z destabilizacją przy użyciu taśmy elastycznejZewnętrzna rotacja barku z destabilizacją, 3 serie, 10 powtórzeń, lekka taśma elastyczna Chodzenie ze stabilizacją rotacji zewnętrznej barku pod kątem 90°Chodzenie ze stabilizacją rotacji zewnętrznej barku pod kątem 90°, 3 serie, 10 powtórzeń Oscylacje sztangą w odwiedzeniu ramienia 90°, ręka w pronacji-supinacjiOscylacje sztangą w odwiedzeniu ramienia 90°, ręka w pronacji-supinacji, 3 serie, 10 kontrolowanych oscylacji Propriocepcja barku w zamkniętym łańcuchu na stolePropriocepcja barku w zamkniętym łańcuchu na stole, 3 serie, 10 powolnych ruchów

Wszystkie ćwiczenia – bark →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.