Bark · Wzmacnianie
Wewnętrzna i Zewnętrzna Rotacja Barku Trening Refleksyjny z Blazepod
Trening refleksyjny rotacji wewnętrznej i zewnętrznej barku z Blazepod, 3 serie, 8 powtórzeń na kierunek
Posłuchaj instrukcji
Jak wykonać ćwiczenie
Serie: 3
Powtórzenia: 8 na kierunek
Opis: Siedząc lub stojąc, trzymaj Blazepod przed sobą na wysokości barków. Wykonuj rotacje wewnętrzne i zewnętrzne barku, podążając za sygnałami świetlnymi Blazepod, płynnie kontrolując ruch do maksymalnego zakresu.
Wskazówki: Utrzymuj proste plecy i barki nisko, aby uniknąć kompensacji. Skup się na płynnym, kontrolowanym ruchu bez szarpnięć.
Progresja: Stopniowo zwiększaj szybkość reakcji na sygnały świetlne lub liczbę powtórzeń w miarę poprawy kontroli motorycznej.
W skrócie
- Cel
- Wzmacnianie
- Poziom
- Średniozaawansowany
- Sprzęt
- Blazepod
- Pozycja wyjściowa
- Siedząc lub stojąc, ramiona w pozycji neutralnej na wysokości barków
- Cel kliniczny
- Poprawa kontroli motorycznej barku
- Inne nazwy
- rotacje barku z Blazepod, ćwiczenie refleksyjne barku, rotacja wewnętrzna zewnętrzna barku
