Procaryote
Bark · Wzmacnianie

Wiosłowanie 'I' z TRX

Wiosłowanie 'I' z TRX, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowane tempo

Ilustracja ćwiczenia: Wiosłowanie 'I' z TRX

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10

Tempo: Kontrolowane

Opis: Chwyć uchwyty TRX, trzymając ramiona wyprostowane przed sobą. Następnie powoli przyciągnij ramiona do tyłu, tworząc ciałem kształt litery 'I'.

W skrócie

Cel
Wzmacnianie
Poziom
Średniozaawansowany
Sprzęt
TRX
Pozycja wyjściowa
Pozycja stojąca, trzymając uchwyty TRX z ramionami wyprostowanymi do przodu
Cel kliniczny
Wzmacnianie mięśni barków
Inne nazwy
Wiosłowanie I, TRX wiosłowanie barków, TRX ćwiczenia na barki

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Bark

Wiosłowanie Hantlami dla Wzmocnienia BarkówWiosłowanie hantlami, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowane tempo Wiosłowanie hantlami w pionieWiosłowanie hantlami w pionie, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowane tempo Wiosłowanie łopatkowe z TRXWiosłowanie łopatkowe z TRX, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowane tempo Wiosłowanie poziome na maszynieWiosłowanie poziome na maszynie, 3 serie, 10 powtórzeń, tempo 2-0-2 Wiosłowanie Poziome z Gumą Oporową na Niestabilnej PoduszceWiosłowanie poziome z gumą oporową na niestabilnej poduszce, 3 serie, 12 powtórzeń Wiosłowanie sztangąWiosłowanie sztangą, 3 serie, 10 powtórzeń, tempo 2-0-2 Wiosłowanie sztangą dla wzmocnienia barkówWiosłowanie sztangą, 3 serie, 10 powtórzeń, tempo 2-0-2 Wiosłowanie T-Y z TRXWiosłowanie T-Y z TRX, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowane tempo

Wszystkie ćwiczenia – bark →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.