Kostka i stopa · Równowaga
Ćwiczenie wsparcia rombowego z pachołkami
Ćwiczenie wsparcia rombowego z pachołkami, 3 serie, 5 pełnych okrążeń
Posłuchaj instrukcji
Jak wykonać ćwiczenie
Serie: 3
Pełne okrążenia: 5 na serię
Opis: Ustaw cztery pachołki na ziemi, tworząc kształt rombu. Poruszaj się od jednego pachołka do drugiego, podążając za kształtem rombu, starannie kontrolując każdą stopę i wsparcie stawu skokowego.
Wskazówki: Utrzymuj wzrok skierowany do przodu, kontroluj swoje podpory, aby uniknąć utraty równowagi, i wykonuj ruchy powoli, aby zmaksymalizować kontrolę motoryczną.
Progresja: Stopniowo zwiększaj prędkość lub zmniejszaj odległość między pachołkami w miarę poprawy kontroli.
W skrócie
- Cel
- Równowaga
- Poziom
- Średniozaawansowany
- Sprzęt
- pachołki
- Pozycja wyjściowa
- Pozycja stojąca, początkowa pozycja przed pachołkami
- Cel kliniczny
- Poprawa kontroli motorycznej stopy i stawu skokowego
- Inne nazwy
- wsparcie rombowe, ćwiczenie kontroli stopy i stawu skokowego, ruch rombowy z pachołkami
