Kostka i stopa · Mobilność
Powolny chód tandemowy
Chód tandemowy, 3 powtórzenia na dystansie 5 metrów, w wolnym tempie
Posłuchaj instrukcji
Jak wykonać ćwiczenie
Serie: 3 powtórzenia
Dystans: 5 metrów
Opis: Idź powoli, stawiając jedną stopę bezpośrednio przed drugą, pięta do palców, w linii prostej. Utrzymuj ciało dobrze wyrównane i kontroluj każdy krok, aby zachować równowagę.
Wskazówki: Skup się na stabilności i precyzji kroków, patrz prosto przed siebie i unikaj pochylania ciała.
Progresja: Stopniowo zwiększaj prędkość lub liczbę powtórzeń, gdy poczujesz się komfortowo.
W skrócie
- Cel
- Mobilność
- Poziom
- Początkujący
- Sprzęt
- Brak
- Pozycja wyjściowa
- Stojąc, stopy w pozycji tandemowej (jedna stopa przed drugą, pięta do palców)
- Cel kliniczny
- Poprawa kontroli motorycznej stopy i stawu skokowego
- Inne nazwy
- chód pięta-palce, chód po linii prostej, chód stopa przed stopą
