Procaryote
Łokieć · Mobilność

Pasywna mobilizacja zgięcia łokcia

Pasywna mobilizacja zgięcia łokcia, 3 serie, 10 powtórzeń

Ilustracja ćwiczenia: Pasywna mobilizacja zgięcia łokcia

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10

Opis: Połóż się z ramieniem wzdłuż ciała, łokieć wyprostowany lub lekko zgięty. Z pomocą terapeuty delikatnie zegnij łokieć, przyciągając dłoń w kierunku barku, bez forsowania, aż ramię będzie zgięte i stabilne.

Wskazówki: Zrelaksuj się podczas ruchu i pozwól terapeucie prowadzić zgięcie, aby uniknąć bólu. Oddychaj spokojnie i unikaj napięcia w barku.

Progresja: Stopniowo zwiększaj zakres zgięcia zgodnie z Twoim komfortem i zaleceniami terapeuty.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Początkujący
Sprzęt
Brak
Pozycja wyjściowa
Ramię wzdłuż ciała, łokieć wyprostowany lub pół-zgięty
Cel kliniczny
Poprawa mobilności łokcia
Inne nazwy
pasywne zgięcie łokcia, mobilizacja zginania łokcia, wspomagane zgięcie łokcia

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Łokieć

Rozciąganie Milla na łokiećRozciąganie Milla, 3 serie, po 30 sekund każda, 30 sekund odpoczynku między seriami Rozciąganie nadkłykciaRozciąganie nadkłykcia, 3 serie, utrzymuj 30 sekund na ramię Rozciąganie wyprostu łokcia z obciążeniem własnego ciałaRozciąganie wyprostu łokcia z obciążeniem własnego ciała, 3 serie, utrzymuj przez 20 sekund Wspomagana aktywna mobilizacja zgięcia i wyprostu stawu łokciowegoWspomagane aktywne zgięcie/wyprost stawu łokciowego, 3 serie, 10 powtórzeń Wspomagana mobilizacja wyprostu łokcia w końcowym zakresie ruchuWspomagana mobilizacja wyprostu łokcia w końcowym zakresie ruchu, 3 serie, 10 powtórzeń Wspomagane Aktywne Wyprostowanie ŁokciaWspomagane aktywne wyprostowanie łokcia, 3 serie, 10 powtórzeń, w pozycji siedzącej z podpartą ręką Zgięcie i Wyprost Łokcia i Dłoni - MobilizacjaMobilizacja zgięcia/wyprostu łokcia i dłoni, 3 serie, 10 powtórzeń Zgięcie i wyprost przedramienia z piłkąZgięcie/wyprost przedramienia z piłką, 3 serie, 12 powtórzeń

Wszystkie ćwiczenia – łokieć →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.