Procaryote
Łokieć · Mobilność

Wspomagana mobilizacja wyprostu łokcia w końcowym zakresie ruchu

Wspomagana mobilizacja wyprostu łokcia w końcowym zakresie ruchu, 3 serie, 10 powtórzeń

Ilustracja ćwiczenia: Wspomagana mobilizacja wyprostu łokcia w końcowym zakresie ruchu

Posłuchaj instrukcji

Jak wykonać ćwiczenie

Serie: 3

Powtórzenia: 10

Opis: Siedząc lub stojąc, zegnij ramię w stawie łokciowym. Drugą ręką delikatnie wspomagaj wyprost łokcia do komfortowego zakresu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.

Wskazówki: Wykonuj ruch powoli i bez bólu, szanując swój maksymalny zakres ruchu. Nigdy nie forsuj wyprostu poza granice komfortu.

Progresja: Stopniowo zwiększaj zakres wyprostu w kolejnych sesjach, gdy ruch stanie się łatwiejszy.

W skrócie

Cel
Mobilność
Poziom
Początkujący
Sprzęt
Brak
Pozycja wyjściowa
Siedząc lub stojąc, ramię zgięte
Cel kliniczny
Poprawa mobilności łokcia
Inne nazwy
wspomagany wyprost łokcia, pasywna mobilizacja łokcia, wspomagane rozciąganie łokcia

Środki ostrożności

Nie wykonuj tego ćwiczenia lub skonsultuj się z fizjoterapeutą, jeśli występuje:

Jesteś fizjoterapeutą?

Dodaj to ćwiczenie do spersonalizowanego programu w Physia: AI układa program w 30 sekund na podstawie schorzenia, a Ty wysyłasz go pacjentowi linkiem, kodem QR lub e-mailem.

Utwórz program za darmo Poznaj program

Jesteś pacjentem? Poproś fizjoterapeutę o przesłanie programu w bezpłatnej aplikacji Physia Move. Otwórz Physia Move

Podobne ćwiczenia – Łokieć

Wspomagane Aktywne Wyprostowanie ŁokciaWspomagane aktywne wyprostowanie łokcia, 3 serie, 10 powtórzeń, w pozycji siedzącej z podpartą ręką Zgięcie i Wyprost Łokcia i Dłoni - MobilizacjaMobilizacja zgięcia/wyprostu łokcia i dłoni, 3 serie, 10 powtórzeń Zgięcie i wyprost przedramienia z piłkąZgięcie/wyprost przedramienia z piłką, 3 serie, 12 powtórzeń Aktywne prostowanie łokcia z oporemAktywne prostowanie łokcia z oporem, 3 serie, 10 powtórzeń, kontrolowany powrót Czynne zgięcie łokcia z asystąCzynne zgięcie łokcia z asystą, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Manewr relaksacji nadkłykciaManewr relaksacji nadkłykcia, 3 serie, 10 powtórzeń, ruch powolny i kontrolowany Mobilizacja nadkłykcia bocznego w pozycji na czworakachMobilizacja nadkłykcia bocznego w pozycji na czworakach, 3 serie, 10 powtórzeń na ramię Mobilizacja przedramienia z lekkim obciążeniemMobilizacja przedramienia z lekkim obciążeniem, 3 serie, 12 powtórzeń, lekkie obciążenie

Wszystkie ćwiczenia – łokieć →

Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady specjalisty. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zwłaszcza w przypadku bólu, świeżego urazu lub po operacji.